กิจกรรมต่างๆเหล่านี้
เป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์ว่า เป็นวิธีในการบริหารสมองที่ถูกต้อง หากเรามีการฝึกปฏิบัติให้เป็นนิสัย
สามารถเพิ่มศักยภาพ เสริมทักษะในการจำ เพิ่มระดับไอคิว ของเราได้
มีรายละเอียดดังนี้ครับ
1. อย่าทำเรื่องซ้ำซาก
ควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบ้าง เช่น เคยตื่นขึ้นมาเปิดเพลงฟัง ลองเปลี่ยนเป็นเดินรดน้ำต้นไม้หรือออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายดูบ้าง
2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
เช่นใช้เส้นทางใหม่ เปลี่ยนไปกินข้าวร้านอื่นแทนร้านประจำ หรืออ่านหนังสือแนวใหม่ๆ
3. ฝึกทักษะ
เช่น ทำงานฝีมือต่างๆ ซ้อมดนตรีหรือเล่นกีฬาบ้าง
4. เล่นเกมฝึกสมอง
เช่น เกมทายภาพ ปริศนาอักษรไขว้ ปัญหาเชาว์ หมากฮอส หมากล้อม เป็นต้น
5. ฝึกความจำ
ลองพยายามจำชื่อคน สถานที่ หรือเปิดพจนานุกรมท่องจำศัพท์แปลกๆดูบ้าง
6. ทำสมาธิ
ให้จิตใจรู้สึกสงบผ่อนคลาย ฝึกสติให้ระลึกรู้ในสิ่งที่ทำอยู่เสมอ
7. สนใจสิ่งรอบตัว
เช่นติดตามข่าวสารต่างๆ แสดงความคิดความเห็น หรือเล่าเรื่องราวประสบการณ์ให้คนอื่นๆฟัง
เข้าสังคมคบหาเพื่อนทำความรู้จักกับคนใหม่ๆบ้างเข้าร่วมสมาคมหรือชมรมต่างๆ จัดกิจกรรมภายในครอบครัว
เช่น ไปกินข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวกินกันเอง หรือไปเที่ยวในสถานที่แปลกๆใหม่ๆ
8. เปลี่ยนใช้ประสาทสัมผัสอื่นแทนบ้าง
เช่น อาจจะใช้มือข้างที่ไม่ถนัดหยิบของ เขียนหนังสือ วาดรูป แปรงฟัน กวาดบ้าน
เป็นต้น หรืออาจจะส่งภาษา ท่าทางต่างๆแทนคำพูด เพื่อกระตุ้นสมอง
9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองของเราได้
10. มองโลกในแง่ดี
มีเมตตา คิด พูด และกระทำ แต่สิ่งที่ดีๆ พยายามทำอารมณ์ให้เบิกบาน ยิ้มบ่อยๆ ควรมีอารมณ์ขันบ้าง
และพยายามแบ่งปันสิ่งดีๆให้สังคมและคนรอบข้าง โดยการให้ความช่วยเหลือคนอื่นบ้าง สุดท้ายสุขภาพกาย
สุขภาพใจ และสุขภาพสมองของเรา ก็จะมีการพัฒนาไปในทางที่ดีนั่นเองครับ
