หัด ขีดๆ เขียนๆ ในยามว่าง ช่วยบริหารสมองเราได้

เคล็ดลับเรียนเก่งสมองดี

ในสมัยเป็นเด็ก เรายังจำได้ไหมว่า พอมีเวลาว่างนิดๆ หน่อยๆระหว่างช่วงว่างเว้นจากการนั่งเรียนในห้องเรียน เราก็มักหยิบดินสอหรือปากกามาขีดๆ เขียนๆ ลงบนแผ่นกระดาษโดยไร้จุดมุ่งหมาย ไร้จินตนาการ อาจขีดไปเรื่อยๆหรือไม่ก็วาดรูปเป็นเรื่องเป็นราวตามจินตนาการของเราเอง แต่หารู้ไม่ว่า นั่นเป็นการบริหารสมองได้ดีอีกวิธีหนึ่งที่เดียวครับ แต่ต้องเป็นเฉพาะเวลาว่างเท่านั้นนะ ไม่ใช่การขีดเล่นระหว่างเรียนนะ..เดี๋ยวจะโดนคุณครูดุเอา

เคล็ดลับสมองดี

ซึ่งเอกสารทางการแพทย์หลายเล่มได้ระบุตรงกันว่า การที่เราได้เขียนอะไรสักอย่าง แม้จะเป็นการเขียนหรือวาดภาพเล่นก็ตาม เป็นการช่วยฝึกการสั่งงานของสมองของเราทางอ้อม อย่างเช่นว่า เราอาจเขียนตัวอักษรย้อนกับเหมือนกับตัวอักษรที่เห็นในกระจกเงา หรืออาจเขียนด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมๆกัน เป็นการฝึกทักษาการใช้ความคิด การมีจินตนาการ เพราะการขีดเขียนจะทำให้เกิดการกระตุ้นประสาทสัมผัสของร่างากาย เชื่อมโยงไปสู่การทำงานของสมอง เสริมสร้างความจำ เป็นการเพิ่มระดับไอคิว อีกทั้งยังเป็นการฝึกทักษะการเขียนของเราให้ดีมากยิ่งขึ้น สุดท้ายก็จะนำไปสู่การพัฒนาทักษะการเขียน ช่วยพัฒนาสมองของเราให้มีศักยภาพเพิ่มความจำ เพิ่มระดับไอคิวให้ดีขึ้นได้อีกนั่นเองครับ

เครดิตภาพจาก : blog.eduzones.com

10 พฤติกรรม ที่ทำให้สมองเสื่อม

พฤติกรรมที่ทำให้ สมองเสื่อม

ลองสังเกตดูตัวเราเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะคนที่เรารัก ว่ามีพฤติกรรมเช่นนี้หรือไม่..? หากพบว่ามี..แนะนำให้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ เพราะพฤติกรรมต่างๆเหล่านี้ ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพสมองของเราเลย โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยเรียน ถือว่าเป็นวัยที่ต้องใช้ความคิด มีการใช้สมอง เป็นช่วงทีสมองกำลังพัฒนา และพฤติกรรมที่ทำลายสมอง 10 อย่างที่ว่านี้ ก็มีดังนี้ครับ

1. การสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองฝ่อ และโรคอัลไซเมอร์อันดับต้นๆ

2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความจำสั้น สมองเสื่อมเร็วขึ้น

3. การไม่ทานอาหารเช้า จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เป็นโรคสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร

4. ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมากไป จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง

5. เป็นคนไม่ค่อยพูด ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อม หรือสมองไม่ได้รับการพัฒนา เพราะทักษะการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมองของเราโดยตรง

6. สูดดมมลภาวะพิษเป็นประจำ การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะพิษเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงด้วย

7. ชอบนอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงจะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองโดยตรง

8. การอดนอนเป็นประจำ  เพราะการนอนหลับจะเป็นการพักผ่อนสมองไปในตัว สำหรับคนที่มักจะอดนอนเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เซลล์สมองตายได้

9. เป็นคนคิดมากขณะเจ็บป่วย  การทำงานหรือเรียนโดยไม่หยุดหย่อนในขณะที่กำลังเจ็บป่วยหรือไม่สบาย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

10. ไม่มีการฝึกฝนทางด้านการคิด  เพราะการคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกและเสริมทักษะให้สมองได้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง ส่วนคนที่ขาดการใช้ความคิด ส่วนใหญ่แล้วมักจะทำให้เป็นโรคสมองฝ่อนั่นเองครับ

อ้างอิงจาก : http://www.vcharkarn.com/