2 วิธีบริหารร่างกายป้องกันภาวะสมองเสื่อม
“สมอง”
ของคนเราถือว่าเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกาย เป็นศูนย์กลางการสั่งงาน การประมวลผล คล้ายซีพียูของคอมพิวเตอร์
เพราะฉะนั้นแล้วเราควรมีการบริหารสมอง เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีเป็นประจำ
เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมอันจะตามมาในภายภาคหน้า
และในบทความนี้ผมก็มีสองเทคนิคดีๆ ในการบริหารร่างกายให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี
ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับจากทั้งวงการแพทย์แผนไทยและแผนโบราณ
รวมไปถึงเอกสารทางการแพทย์แผนจีนโบราณยังระบุว่า สามารถป้องกันโรคภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้
มาฝึกทำไปพร้อมๆกันเลยครับ
1. การบริหารนิ้วมือให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี
ซึ่งเป็นวิธีกดนิ้วมือของเราเอง เพื่อให้เลือดเลี้ยงสมองได้ดี
สามารถป้องกันสมองเสื่อมได้ มีวิธีดังนี้
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วชี้ 2 ครั้ง
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วกลาง 1 ครั้ง
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วนาง 3 ครั้ง
- ใช้นิ้วโป้ง กดที่ นิ้วก้อย 4 ครั้ง
จากนั้นให้ทำกลับอีกครั้ง
โดยกดมาที่นิ้วนาง 3 ครั้ง กดที่นิ้วกลาง
1 ครั้ง และกดที่นิ้วชี้ 2 ครั้ง เป็นการจบการบริหารนิ้วมือชุดแรก
ต่อด้วยการบริหารนิ้วมือชุดที่ 2 คือให้กดนิ้วกลาง 1 ครั้ง ต่อไปเลย พยายามทำอย่างนี้ให้ได้ 50
ชุดต่อวัน จะเกิดความสัมพันธ์ของสมองกับปลายนิ้วมือที่เราบริหาร ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการหลั่งสาร
เอนโดรฟีนในร่างกายป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้
2. การฝึกลมหายใจให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี
การฝึกลมหายใจหรือการทำสมาธิ
ถือว่ามีประโยชน์ต่อ “สุขภาพสมอง” มากที่สุด คือให้เราฝึกการหายใจเข้าอย่างช้าๆและหายใจลึกๆ
ให้พุงป่องออก แล้วหายใจออกให้พุงยุบลง ในตอนเช้าตรู่ ในสถานที่เงียบๆ จะเป็นการกระตุ้นเซลล์สมองที่คุมโปรแกรมความจำที่ดีๆในอดีตหรือปัจจุบันได้ดี
และเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้ปอดกับสมองของเราได้ แต่ในทางตรงข้าม หากเราหายใจถี่ๆ
ตื้นๆ เร็วๆ จะเป็นการกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึกเรื่องราวไม่ดีเอาไว้ให้ออกมาใช้งาน
เพราะฉะนั้นแล้วเราจึงควรฝึกหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆ
เพื่อกระตุ้นเซลล์สมองกลุ่มที่บันทึกเรื่องดีๆเอาไว้ให้นำออกมาใช้งาน ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ